Un problème commun à de nombreux adultes est le mal de dos. Beaucoup d'entre nous éprouvent des maux de dos causés par nos routines quotidiennes comme lorsque nous passons trop de temps assis au travail, ou quand nous conduisons pendant une longue période de temps. Soulevement de meubles lourds lors du nettoyage à la maison, travailler dans le jardin, ou de soulever des poids dans la salle de gym peut également causer des douleurs au dos. Ces activités peuvent parfois mettre beaucoup de pression et le poids sur votre dos causant des lésions lombaires telles que la souche ou un spasme musculaire, entorse des ligaments, problèmes articulaires, ou hernie discale. Lorsque nous avons des maux de dos, il affecte nos fonctions quotidiennes. La sensation de douleur peut être d'un peu tolérable à une douleur insupportable. Sachant ce qui a causé votre douleur est quelque chose que vous devez discuter avec votre médecin.
Hernie discale ou hernie par glissement
Quand un disque entre les os de la houle de la colonne vertébrale ou des renflements et des mises en chantier de pressage sur les nerfs, une hernie discale ou une hernie discale se produit. Cela est souvent causé par la torsion en soulevant.
Lorsque vous avez une hernie discale, vous pouvez éprouver des difficultés à faire des tâches régulières ou des activités comme s'asseoir et de flexion. Lorsque la blessure est grave, vous avez tendance à éviter les mouvements en raison de la douleur intense.
Beaucoup de gens ne réalisent pas ce qui a causé leur hernie discale, mais il est intéressant de savoir que la blessure ne sera pas conduire à la paralysie, et le traitement est facilement disponible.
Soulagement naturel de la douleur
Les options de traitement pour Hernie discale ou hernie discale peuvent tomber dans les méthodes non chirurgicales ou chirurgicaux. Les deux traitements ont des facteurs de risques et des avantages. Il est important que vous discutiez avec votre médecin. Cependant, la plupart des maux de dos peuvent être soulagés par quelques méthodes simples que les médecins suggèrent d'essayer des moyens non chirurgicaux premier à réduire l'irritation du nerf. Soulagement de la douleur naturel comme lit suffisamment de repos, une bonne posture lorsque vous êtes assis, en marchant, et le mensonge, ainsi que l'exercice régulier peut faire des trucs.
Quand vous dormez, la meilleure position est de dormir sur le côté, les genoux pliés. Un oreiller sous votre tête est recommandé de soutenir votre cou et peut utiliser un oreiller entre vos genoux. Vous pouvez également vous allonger sur le dos sur un matelas ferme avec des oreillers sous vos genoux. Ou vous pouvez vous allonger sur le sol avec vos hanches et les genoux pliés et les pieds sur une chaise. Cela prend la pression et le poids sur votre dos. Vous n'aurez besoin que de deux jours de ce genre de repos pour une blessure de retour. Trop de repos au lit peut causer à vos muscles à affaiblir et ralentit votre récupération. Essayez de marcher, même si parfois mal, pendant quelques minutes toutes les heures. Ce mouvement régulier peut aider à maintenir les activités de tonus musculaire mais limites comme assise prolongée, de levage et de flexion qui peuvent aggraver les symptômes.
Position assise correcte peut aider à fournir le soulagement de la douleur. Choisissez des chaises avec le dos droit ou de soutien au bas du dos. Voir à ce que vous gardez vos genoux un peu plus élevés que vos hanches. Faire des ajustements avec votre siège ou utiliser un tabouret bas pour soutenir vos pieds sur. Lorsque vous allumez, déplacer votre corps tout entier plutôt que par torsion juste à votre taille.
Conduite pendant de longues heures peut fatiguer votre dos. Essayez de vous asseoir directement en déplaçant le siège vers l'avant pour vous empêcher de se pencher en avant lorsque vous atteignez pour les contrôles. Il peut être utile d'utiliser un petit oreiller ou une serviette roulée derrière votre dos si vous devez conduire ou de s'asseoir pendant une longue période.
Les personnes dont le travail les oblige à se tenir pendant une longue période de temps doivent trouver un moyen de se reposer un pied sur un tabouret bas de temps en temps, et essayer de passer avec l'autre pied tous les 5 à 15 minutes. Le maintien d'une bonne posture est nécessaire afin d'éviter les maux de dos. Essayez de toujours garder vos oreilles, les épaules et les hanches dans une ligne droite avec votre tête et votre ventre rentré dans.
Pour se détendre les spasmes musculaires douloureux, essayez d'utiliser des coussins chauffants pendant 20 à 30 minutes à la fois. De même, des packs de glace et des massages peuvent également donner mêmes avantages les dos soulagement de la douleur.
Médicaments contre la douleur
Muscle médicaments relaxants et anti-inflammatoires peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l'inconfort jusqu'à ce que le corps se guérit. Cependant, certains médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que le naproxène sodique, peuvent augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Consultez toujours votre médecin des médicaments pour déterminer si les avantages potentiels l'emportent sur les risques pour vous.
Méthode chirurgicale
Lorsque le traitement non chirurgical ne facilite pas votre malaise ou la douleur s'aggrave et devient insupportable, votre médecin peut recommander intervention chirurgicale en option. Il existe diverses interventions chirurgicales disponibles qui vont de méthodes peu invasives à une procédure plus sévère, telle qu'une fusion vertébrale. La complexité de l'opération dépend de la gravité de l'état.
Réhabilitation
Programme de réadaptation peut varier en fonction de la procédure, le patient a subi et la préférence du médecin. Régime d'exercice peuvent inclure:
* Des exercices pour renforcer le bas du dos et les muscles abdominaux
* Exercices pour améliorer votre posture
* S'étend pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et des jambes
* Des exercices pour entretenir votre condition cardio-vasculaire pendant que vous récupérez
Alitement prolongé n'est pas conseillé car il peut conduire à une diminution de votre condition physique générale. Se lever et bouger avec prudence en suivant les recommandations de votre médecin concernant les activités spécifiques que vous devez participer.
en effet, l'allégement de maux de dos et la lutte contre d'autres maux de corps n'est pas impossible. Divers médicaments et les thérapies sont maintenant disponibles pour les gens qui ont besoin de se réapproprier leur santé et reprendre une vie normale --- exempt de douleur et d'inconfort.
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